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広島、佐伯区加圧トレーニング、ダイエットスタジオ
2016-07-01

四十肩・五十肩の予防はローテーターカフのストレッチで対策

ローテーターカフを御存じですが?

 

聞いた事がない人が多いと思いますが40肩や50肩に
関係しているインナーマッスルなんです。

 

日本語ですと「回旋筋腱板」といいます。

 

ローテーターカフは肩関節が自由自在に動くのに
欠かせない組織なんです。

 

肩関節周囲炎(50肩)の痛みのメカニズムは解明
されていないのと1度痛みが出ると簡単には
治らない事が多いので、痛みが出にくくする
にはストレッチが重要です。

 

加齢によりインナーマッスルが固くなると供の
痛みが出やすくなるのも原因と言われています。

 

インナーマッスルを柔らかく保つことで50肩を
克服しましょう。

 

1 手のこうを腰の後ろに回し肘を前に出す

手が届かないときは壁に押し当ててもOKです。

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2 壁に手のひらをべたっと着けて、ワキを絞め
ゆっくり肩を前に出す。

 

3 手を後ろに回し壁の端を持ち引っ張る様に
肩をのばす。

 

左右3回づつやるといいです。

 

毎日やってインナーマッスルを柔らかくして
おきましょう。

 

50肩は男性に多いですが女性も痛むようです。

 

仮に50肩になっても痛みが少なく早期に治ると
思います。

 

柔軟性は大事です。

 

毎日ストレッチしましょう。

 

Kスタでは専門的な筋肉や身体の事をお教えする
事が出来ます。

 

悩みがある方は一緒に解消しませんか。

 

お待ちしています。

 

kダイエットスタジオ
(広島の加圧トレーニング・ダイエットスタジオ)
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