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広島、佐伯区、パーソナルトレーニング、ダイエットスタジオ
2019-03-25

下腹引締めエクササイズ!…の前に

下腹引締めエクササイズにはいろいろありますが、引締める以前に下腹が

ポッコリ出ないようにすることから意識できれば、よりお腹がスッキリ

できるのではないでしょうか。

 

下腹ポッコリの原因は主に内臓の下垂することにあります。

 

なぜ下垂してしまうのか?

 

それは日常の呼吸にありました!

 

人は一日におよそ3万回呼吸をしていますが、その呼吸が浅く、特にしっかり

「吐く」ことができていないために横隔膜が下がった状態で固まってしまうため、

内臓を押し下げてしまいます。

しっかり吸い込んで「もう息が吐けない!」というところまで、めいっぱい

吐ききりましょう!

そうやって深呼吸で吐くことをより意識して横隔膜をしっかり上に動かし、

内臓を下がらないようにしましょう。

 

さらにしっかり息を吐ききることで、下腹(おへその下あたり)に引き締まり感が出て

きますので、それをしっかり意識して内臓からの圧力を押し返し、スッキリとした

下腹を維持していくことができます。

 

普段から呼吸を深くしていくことで、落ち着いた気持ちで日常を過ごすことが

できてくると思いますので、睡眠前などリラックスしたい時などに呼吸を深く

することを取り入れ始めてみてはいかがでしょうか?!