有酸素運動だけではダイエットできません

こんにちは。

今日はダイエットに有効なトレーニング
についてです。

 

有酸素運動ではダイエットできない？

有酸素運動は脂肪を燃焼し、ダイエットに良いと
されていますが、実は有酸素運動だけでは痩せ
にくいのです。

 

有酸素運動は最低限のカロリーで長く動ける
トレーニングなので、カロリーの消費が低く
食べると太るんです。

 

マラソン選手は痩せていると思われるでしょうが、
食事制限をしたり、毎日何十キロも走っているので
痩せています。

あなたも毎日10キロ以上走れますか？

 

無理ですよね。

 

ダイエットに限っては、筋トレが有効なトレーニング
なのです。

 

とはいえ、何もしないよりは有酸素運動を
した方がいいです。

 

ダイエットに有効な運動に限れば、筋トレが
有効です。

 

どんな筋トレが有効？

腹筋は回数をやればいいのではなく、10回でも
いいのでしっかりと効いた腹筋をしないと
いけません。

 

腹筋の考え方を間違えていては効果が
薄いです。腹筋は伸ばすときに効くので
そこを意識すると効果が出ます。

 

300回も出来るのは効いてないないから
出来るので、間違えないようにしましょう。

 

効果のある筋トレは、数回で限界が来る
トレーニングが良いので、回数は何回でも
かまいません。

 

腕立て伏せも腕の位置を下にずらして
体重のすべてがかかる様にすれば
数回で限界が来ます。

 

筋トレは有酸素運動ではないので、短時間に
限界が来るやり方が正しいと言えます。

 

ダイエットには有酸素運動よりも筋トレで基礎代謝を
高める事が大事です。

 

体幹（インナーマッスル）を鍛えましょう。

筋肉を大きくすることです。

 

間違ったトレーニングでは痩せても体型が悪く
かっこ悪いのでは意味がありません。

 

しっかりとした、トレーナーの指導を受けてください。

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