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広島、佐伯区加圧トレーニング、ダイエットスタジオ
2016-07-15

膝の痛みを筋トレで予防しよう

こんにちは、

shorei01_01_03

今日は膝の痛みを未然に防ぐための知識を
知っていただきたいと思います。

 

膝は体重を支え、歩いたり走ったりと重要な
パーツです。

 

加齢による筋力低下、軟骨の減少、骨の変形など
多くの要因でひざ痛を抱える事になります。

 

私の知り合いで変形性膝関節症を患っている
方がいますが、見ていて痛々しいので気の毒に
なります。

 

もっと前に警告できていたら、こんなにひどくは
ならなかったのになと考えてしまします。

 

若い内に膝を酷使した人や、全く運動をしなかった
体重の重い人が危険です。

 

軟骨部分には血管がないので再生するのが難しいですが、
軟骨を作る成分、コンドロイチンを食事に取り入れることは
難しくはありません。

 

植物性だと納豆、オクラ、モロヘイヤ、なめこ、なめたけ
山芋、里芋、メカブ、もずくなどです。

 

動物性は、鶏肉、豚肉、牛軟骨などで、フカヒレや
すっぽんもいいですが高価なので、無理する必要は
ありません。

 

私も小さい頃、膝が悪く水が溜まってしまうことが
よくありました。

 

毎日、寝ていると膝の痛みで起きてしまい、母に
膝を温めて貰った事を思い出します。

 

変形性膝関節症にならないためにも簡単でいいので
膝の周り、と言っても下半身を鍛える事です。

 

負荷の少ないスクワット、膝が痛い人には寝転がって
足首を上下させるだけでも鍛えられます。

 

歳を重ねてからでは遅いので、足の筋力を保ち
バランスの良い食事を心がけましょう。

 

笑って老後を迎えるには、健康が1番大事です。

 

一生自分の力で生きていける様に頑張りましょう。

 

私は介護されない人生がかっこいいし、自分はそうならない
と誓っています。

 

100歳超えても世界記録を作れる人生は素晴らしい。

 

どっちの老後を選びますか?

 

kダイエットスタジオ
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