2016-04-02
おなかに効きます
今回は、バランスボールを使ったトレーニングをひとつ、ご紹介したいと思います。
写真のようにボールに手をついて体を斜めにし、10秒ほど保持します。
ポイントは体をしっかり真っ直ぐに保つことです。
ここから発展させて、写真のように膝を交互に上げ下げすることで負荷を上げるやり方もあります。
2つの動きをおりまぜて数セットこなすと、かなりハードにおなかを攻めることができますよ！
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