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広島、佐伯区加圧トレーニング、ダイエットスタジオ
2016-03-15

ダイエットしても効果がないあなた必見!!太る原因は腸内環境に!?

大竹真一郎先生をご存知でしょうか?

大竹先生は腸のスペシャリストなんです。

腸内環境からきれいになる「スッキリ美人ダイエット」
という本を出版されています。

Woman measuring her waistline. Perfect Slim Body

太らない為には、太らない腸を作る事を
提唱されています。

太らない腸があるなら、自分も手に入れたいと
思いますよね。

それではその内容をお伝えしていきます。

✪腸内環境を整える食品
皆さん思い浮かべられる整腸食品と言えば、ヨーグルトです。

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無糖で生乳100%の物がオススメです。
私はそれに
オリゴ糖を入れて、食べやすくしています。

続けるにはまずはおいしくないと続きません。
フルーツなどを足すことで、栄養素のバランスもよくなります。

 腸内細菌の栄養素は、水溶性の食物繊維が効果的です。

水溶性食物繊維はさばなどの魚に多く含まれます。

水溶性食物繊維が多く含まれる食品
(アボカド、ゆりね、オクラ、山芋、あしたば、海藻類、ごぼう、納豆など)

 

炭水化物(糖質)の消化・吸収を緩やかにし、
血糖値の急上昇を防ぐ効果や、コレステロールなどの
余分な脂質を吸着し排出するなど、体への吸収を
抑制する作用があります。

 

また、腸の粘膜を守る効果、善玉菌を増やす効果もあるため、
整腸作用があります。
不溶性食物繊維が多い食物とは、豆類・イモ類・きのこ類が
それに当たります。

 

発酵食品はとても腸にいいです。
キムチ、チーズ、納豆などに乳酸菌が多く含まれています。

 

間食はなるべく避けた方がいいですね。
砂糖や油は悪玉コレステロールの餌になり、
腸内環境が悪化してしまいます。

食べるなら、ナッツや豆類がおすすめです。

大豆はイソフラボンが豊富なので女性には特に
オススメです。

 

最近では、プリン体と戦うヨーグルトも発売されるなど
多様なヨーグルトがあります。

 

腸が活発だと便秘や肌荒れにもいいし、免疫の向上にも
なります。

「腸活」しっかりと意識してみてください。

 

kダイエットスタジオ
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