40代からでも痩せられる秘密！女性の中年太りの解消と防止法！

40歳を境に一気に痩せにくくなって
きたなと悩んでいませんか？

 

食べる量は増えてないし、逆に量を
減らしているのに、関わらず体重が
増えてしまっています。

 

人間の体は歳をとるにつれて省エネ
体質になっていきます。

身体がプリウス化していくんです。

 

そこで、中年太りの解消方法をお伝えします。

 

✪中年太りの原因

１、加齢による筋肉量の減少による代謝の低下

筋肉の減少は基礎代謝の低下を招き、日々の
カロリー消費を下げてしまい、痩せにくい身体
になってしまいます。

これにより若い頃と同じ食事量では太ってし
まいます。

ここで溜まる物は、ご存じ脂肪です。

 

２、加齢によるホルモンバランスの崩れ

ホルモンバランスが崩れることで、免疫力の低下や
筋肉量増加の妨げ、脂肪分解力の低下これらの
複合系の弊害が出てしまいます。

 

✪中年太りの解消法

１、運動

ウオーキングやランニングもいいのですが
筋力の維持が目的なので、軽い物を持っての
筋トレやスクワットが有効です。

 

それと、筋肉を作る栄養素はタンパク質なので
肉などのたんぱく質をたくさんとりましょう。

 

✪女性ホルモンを補う食品

女性ホルモンを補うにはイソフラボンです。
主に大豆に含まれる栄養素です。

 

イソフラボンは女性ホルモンのエストロゲンに似た
働きをするので、注目されています。

 

豆腐や豆乳など、大豆食品を意識して摂取することで
ホルモンのバランスを正常にしていきましょう。

 

✪まとめ

中年女性の太る原因と防衛策を紹介して
きました。

 

加齢を止めることは誰にも出来ませんが、筋力の維持や
ホルモンのバランスを整えることはできます。

知ることで、意識して行動することも出来ます。

 

あとは実践あるのみです。

今日から少しでも行動しましょう。

 

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