40代からでも痩せられる秘密!女性の中年太りの解消と防止法!
40歳を境に一気に痩せにくくなって
きたなと悩んでいませんか?
食べる量は増えてないし、逆に量を
減らしているのに、関わらず体重が
増えてしまっています。
人間の体は歳をとるにつれて省エネ
体質になっていきます。
身体がプリウス化していくんです。
そこで、中年太りの解消方法をお伝えします。
✪中年太りの原因
1、加齢による筋肉量の減少による代謝の低下
筋肉の減少は基礎代謝の低下を招き、日々の
カロリー消費を下げてしまい、痩せにくい身体
になってしまいます。
これにより若い頃と同じ食事量では太ってし
まいます。
ここで溜まる物は、ご存じ脂肪です。
2、加齢によるホルモンバランスの崩れ
ホルモンバランスが崩れることで、免疫力の低下や
筋肉量増加の妨げ、脂肪分解力の低下これらの
複合系の弊害が出てしまいます。
✪中年太りの解消法
1、運動
ウオーキングやランニングもいいのですが
筋力の維持が目的なので、軽い物を持っての
筋トレやスクワットが有効です。
それと、筋肉を作る栄養素はタンパク質なので
肉などのたんぱく質をたくさんとりましょう。
✪女性ホルモンを補う食品
女性ホルモンを補うにはイソフラボンです。
主に大豆に含まれる栄養素です。
イソフラボンは女性ホルモンのエストロゲンに似た
働きをするので、注目されています。
豆腐や豆乳など、大豆食品を意識して摂取することで
ホルモンのバランスを正常にしていきましょう。
✪まとめ
中年女性の太る原因と防衛策を紹介して
きました。
加齢を止めることは誰にも出来ませんが、筋力の維持や
ホルモンのバランスを整えることはできます。
知ることで、意識して行動することも出来ます。
あとは実践あるのみです。
今日から少しでも行動しましょう。
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